牛乳の生成イラスト

卵・乳製品

牛乳

Milk

牛乳を原料とする飲料です。料理やお菓子作りにも幅広く使います。

換算対応 栄養値あり 通年 2種の状態 出典確認済み
1カップ=206.4g
信頼度 高1出典
個数

種類・状態

種類・状態別の栄養比較

100gあたりの値です。種類や加工状態ごとの差を比較できます。

栄養素牛乳標準脱脂乳
エネルギー61kcal31kcal
たんぱく質3.3g3.4g
脂質3.8g0.1g
炭水化物4.8g4.8g
食物繊維0g0g
ビタミンC1mg2mg
食塩相当量0.1g0.13g

よく使う量

1カップ=206.4g高
100ml=103.2g高
100g=100g高

栄養

エネルギー 61kcal
たんぱく質 3.3g
脂質 3.8g
炭水化物 4.8g
食塩相当量 0.1g
ビタミン・ミネラルを表示
食物繊維 0g
カルシウム 110mg
鉄 0.02mg
カリウム 150mg
マグネシウム 10mg
亜鉛 0.4mg
ビタミンA 38μg
ビタミンB1 0.04mg
ビタミンB2 0.15mg
ビタミンB6 0.03mg
ビタミンB12 0.3μg
ビタミンC 1mg
ビタミンD 0.3μg
ビタミンE 0.1mg
ビタミンK 2μg
葉酸 5μg
エネルギー 31kcal
たんぱく質 3.4g
脂質 0.1g
炭水化物 4.8g
食塩相当量 0.13g
ビタミン・ミネラルを表示
食物繊維 0g
カルシウム 100mg
鉄 0.1mg
カリウム 150mg
マグネシウム 10mg
亜鉛 0.4mg
ビタミンA 0μg
ビタミンB1 0.04mg
ビタミンB2 0.15mg
ビタミンB6 0.04mg
ビタミンB12 0.6μg
ビタミンC 2mg
ビタミンD 0μg
ビタミンE 0mg
ビタミンK 0μg
葉酸 0μg

旬

通年出回っています。

保存

  • 冷蔵: 開封後は早めに

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