卵の生成イラスト

卵・乳製品

卵

Egg

1個単位で使うことが多い食材です。サイズ差を考慮して扱います。

換算対応 栄養値あり 通年 出典確認済み
1個=50g
目安: 45-55g信頼度 高1出典
個数

よく使う量

1個 M=50g45-55g高
卵黄1個=18g中

栄養

エネルギー 142kcal
たんぱく質 12.2g
脂質 10.2g
炭水化物 0.4g
食塩相当量 0.4g
ビタミン・ミネラルを表示
食物繊維 0g
カルシウム 46mg
鉄 1.5mg
カリウム 130mg
マグネシウム 10mg
亜鉛 1.1mg
ビタミンA 210μg
ビタミンB1 0.06mg
ビタミンB2 0.37mg
ビタミンB6 0.09mg
ビタミンB12 1.1μg
ビタミンC 0mg
ビタミンD 3.8μg
ビタミンE 1.3mg
ビタミンK 12μg
葉酸 49μg

旬

通年出回っています。

保存

  • 冷蔵: パック表示に従う
  • 割った後は早めに使う

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