魚・缶詰

ほたるいかのつくだ煮

Simmered firefly squid

栄養値あり出典確認済み

重さの扱い

この食材はg単位での確認を基本にしています。

栄養

エネルギー 245kcal

たんぱく質 27g

脂質 6.7g

炭水化物 22.9g

食塩相当量 3g

ビタミン・ミネラルを表示

食物繊維 0g

カルシウム 26mg

鉄 2.7mg

カリウム 96mg

マグネシウム 31mg

亜鉛 3.3mg

ビタミンA 690μg

ビタミンB1 0.09mg

ビタミンB2 0.21mg

ビタミンB6 0.03mg

ビタミンB12 17μg

ビタミンC 0mg

ビタミンD 0μg

ビタミンE 1.9mg

ビタミンK 1μg

葉酸 10μg

関連食材

いかあられの生成イラスト

いかあられ

Squid snack

1皿 10g 100g 289kcal

🐟 魚・缶詰

ぶりの生成イラスト

ぶり

Yellowtail

1切れ 80g 100g 222kcal バリエーション 2件

🐟 魚・缶詰

ほたてがいの生成イラスト

ほたてがい

Scallop

1個 25g 100g 66kcal バリエーション 4件

🐟 魚・缶詰