木綿豆腐の生成イラスト

豆・大豆製品

木綿豆腐

Firm tofu

豆腐を代表する汎用食品です。1丁、1/2丁、1/3丁の換算を扱います。

換算対応 栄養値あり 通年 出典確認済み
1/3丁=100g
信頼度 中1出典
個数

よく使う量

1/3丁=100g中
1/2丁=150g中

栄養

エネルギー 73kcal
たんぱく質 7g
脂質 4.9g
炭水化物 1.5g
食塩相当量 0g
ビタミン・ミネラルを表示
食物繊維 1.1g
カルシウム 93mg
鉄 1.5mg
カリウム 110mg
マグネシウム 57mg
亜鉛 0.6mg
ビタミンA 0μg
ビタミンB1 0.09mg
ビタミンB2 0.04mg
ビタミンB6 0.05mg
ビタミンB12 0μg
ビタミンC 0mg
ビタミンD 0μg
ビタミンE 0.2mg
ビタミンK 6μg
葉酸 12μg

旬

通年出回っています。

保存

  • 冷蔵: 開封後は水を替えて早めに使う
  • 冷凍: 食感が変わる

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