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さんまの生成イラスト

魚・缶詰

さんま

Pacific saury

栄養値あり 旬の目安 出典確認済み

重さの扱い

この食材はg単位での確認を基本にしています。

栄養

エネルギー 287kcal
たんぱく質 18.1g
脂質 25.6g
炭水化物 0.1g
食塩相当量 0.4g
ビタミン・ミネラルを表示
食物繊維 0g
カルシウム 28mg
鉄 1.4mg
カリウム 200mg
マグネシウム 28mg
亜鉛 0.8mg
ビタミンA 16μg
ビタミンB1 0.01mg
ビタミンB2 0.28mg
ビタミンB6 0.54mg
ビタミンB12 16μg
ビタミンC 0mg
ビタミンD 16μg
ビタミンE 1.7mg
ビタミンK 1μg
葉酸 15μg

旬

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